La columna vertebral és l'estructura principal de suport de l'esquelet que protegeix la medul.la espinal i permet a l'ésser humà desplaçar-se en posició "de peu", sense perdre l'equilibri.

La musculatura permet que la columna vertebral pugui realitzar moviments de flexo-extensió, lateralitat i rotació.
L'ésser humà pateix molt de mal d'esquena. Moltes persones que treballen utilitzant la força del seu cos es queixen de "dolor lumbar". Normalment la raó dels dolors són els esforços unilaterals, perquè el treball físicament dur càrrega només una part del cos i com a conseqüència un enfortiment erroni d'un sol grup muscular.
La manca de moviment provoca rigidesa, contractures musculars, falta de to muscular arribant al desequilibri corporal, fins i tot poden arribar a causar neuràlgies. Els programes de rehabilitació multidisciplinària i preventiu han mostrat millores en la lumbàlgia crònica, fibromiàlgia, dolor crònic i artritis reumatoide.
Una de les peculiaritats del Nordic Walking és el moviment rotacional o torsió de la columna vertebral. Descrivint com el moviment oposat de la cintura pèlvica enfront de la cintura escapular sent el centre de la rotació la vèrtebra dorsal D7.
La suau rotació de les espatlles contra el maluc manté als discos intervertebrals en marxa. Obtenint major flexibilitat i resistència de la columna vertebral.

Beneficis:

• Producció de líquid que lubrica i engreixa les articulacions.
• Alliberem les tensions i rigideses articulars eliminant tensió sobre el disc intervertebral.
• Desenvolupem la potència, resistència i elasticitat, millorant així el funcionament i sosteniment de l'esquena.

La Marxa Nòrdica és una assegurança per a la columna vertebral disminueix la càrrega excessiva en els peus, turmells, genolls, pelvis i columna vertebral. Si es compara amb el córrer lliurement "jogging", la càrrega sobre les articulacions inferiors i columna vertebral, és 2,5 vegades menor.