Nordic Walking Series

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Hablemos de Material

 Para practicar "nordic walking" es imprescindible hacerlo con los bastones específicos para ello, descartando los tradicionales bastones de "trekking" (senderismo) o los de esquí. necesario disponer de los  bastones específicos para este deporte.

La principal diferencia de los bastones específicos de "nordic walking"  estriba en la empuñadura (su grosor y ergonomía), y también en su atalaje en forma de guante exclusivo de esta clase de bastones la cual cumple con  la función fundamental de fijar el bastón a la mano aspecto clave para poder aplicar adecuadamente la técnica del nordic walking.
 
Tres son las partes de un bastón de marcha nórdica. La primera la encontramos en la parte superior tal y como ya hemos indicado la empuñadura y su atalaje. La segunda es el tubo metálico que une dicha empuñadura con el extremo opuesto pudiendo ser esta de diversos materiales o aleaciones (aluminio o carbono) recomendando desde aquí el carbono como el mejor especialmente por su ligereza y nula vibración. Por último en el extremo opuesto a la empuñadora encontramos la punta de acero con usu taco de goma extraíble, permitiendo dicha combinación poder evolucionar sobre cualquier tipo de terreno, pistas o asfalto. En el mercado también pueden encontrarse dos tipos de de bastones: los fijos y los telescópicos o graduables, siendo a diferencia principal entre ambos la vibración que ejerce el bastón cuando este contacta con el suelo.
 
Por último es muy importante elegir la longitud adecuada del bastón la cual varía en cada persona según su altura. Un bastón excesivamente largo o corto provocará que el movimiento y aplicación de la técnica no sea la correcta y los beneficios físicos que conlleva la práctica de este deporte queden muy reducidos. Para calcular adecuadamente la medida debemos de: colocar el bastón en posición vertical delante de nuestro bajo vientre debiendo la salida de la dragonera superar unos centímetros el ombligo.

Concluiremos este apartado haciendo mención especial al material complementario para la práctica de "nordic walking" pudiendo ser este variado  pero haciendo especialmente mención a cuatro elementos: 

1. Un buen calzado deportivo tipo "running" "trail Running" "outddor", antideslizante y que proporcione una buena sujeción del pie.

2. Unos buenos calcetines anti-transpirantés y de la talla justa nos evitarán más de una ampolla.

3. Ropa deportiva cómoda y transpirable así como una  gorra adecuada nos protegerá del sol.

4. Por último  un buen sistema de hidratación (riñoneras con botella o mochilas).

"Artículo escrito por Toni Duart para la revista Aire Libre del mes de julio/2010"