Para iniciarnos y aprender la técnica básica del "nordic walking" debemos de ser conscientes que debemos de corregir dos aspectos fundamentales de nuestro modo de caminar y que debemos diferenciar entre sí:

1.    LA POSTURA: Hay que  prestar una especial atención a este aspecto ya la columna vertebral sufre enormemente cuando se camina con una mala postura.  Debemos mantener en todo momento el cuerpo erguido de manera natural ( ilustración 1)

 

2.    EL PASO: Este debe ser directamente proporcional a la amplitud del movimiento de los brazos, el cual variará según la tipología del terreno. No será nunca el mismo paso si caminamos sobre u terreno llano que si lo hacemos subiendo una cuesta o bajándola.  El paso lo realizaremos en tres fases muy diferenciadas: 1. Apoyo del talón. 2. Apoyo de la planta. 3. Apoyo de los dedos.(ilustración 2)